Фитнес направления
Аэробное направление
Step
Аэробика с использованием степ-платформы. Комбинации шагов на развитие координации, подъемов на степ-платформу под музыку в сочетании с танцевальными движениями и силовой нагрузкой. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Aerobic dance
Танцевальные направления аэробики в Кемерово, включающие различные стили и направления хореографии, позволяющие создать оригинальные комбинации и связки. Aerobic dance создаст отличное настроение, поможет укрепить мышцы ног, развить координацию движений и чувство ритма.
При заполнении on-line заявки первое занятие бесплатно!
Силовые классы
HOT-IRON направлена на силовую выносливость для начинающих, продолжающих, а также "продвинутых" клиентов, целью которых является «подтяжка фигуры». Программа позволяет быстро достичь видимых результатов в жиросжигании, а также крайне благоприятно сказывается на состоянии клиентов, изначально имеющих проблемы со спиной.
Iron cross
Тренировка на наращивание мышц. Обеспечивает профилактику остеопороза. Эффективный метод снижения количества жира в организме. Укрепление мускулатуры.
A.B.L.
(Аbdominal-buttoks-legs) Силовой класс фитнеса в Кемерово, направленный на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Курс ABL идеально подходит для желающих исправить недостатки фигуры. Тело становится более подтянутым. Тренировки помогают избавиться от излишнего веса в проблемных зонах, а так же поддерживать мышцы и общее физическое состояние в тонусе.
Upper body
Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Этот комплекс упражнений обеспечивает гладкость движений суставов плеч и рук, развивает мышечную силу и способствует восстановлению двигательных функций конечностей. Программа формирует тонкую талию, пресс становится крепким, а грудь более высокой и упругой.
Super Sculpt
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Используются различные виды силового оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары, штанги и т.д.
ВUMS
Силовая тренировка на мышцы ягодиц и ног с использованием спортивного оборудования.
В.S. Power (Back, Stomach Power)
Силовая тренировка на мышцы спины и пресса.
Tabs
Тренировка мышц брюшного пресса.
Pump-it-up
Силовая тренировка со штангой, прорабатывающая все основные мышечные группы.
При заполнении on-line заявки первое занятие бесплатно!
Смешанный формат
Interval training
Тренировки направлены на ускорение сжигания жира и улучшение аэробных процессов в организме. Во время занятий происходит сжигание большого количества калорий за не большой промежуток времени следующим образом: сначала Вы тренируетесь с большим усилием, потребляя при этом большое количество кислорода - происходит интервал усилия.
За ним следует интервал восстановления сил, во время которого вы прилагаете заметно меньше усилий. То есть происходит смена темпа и нагрузки в течение всей тренировки от обычного до предельного. Interval training позволяет добиться максимального эффекта людям, которые хотят достаточно быстро и без вреда для организма сбросить лишний вес.
Step-N-Sculpt
Одно из направлений фитнеса в Кемерово, сочетающее в себе аэробную и силовую нагрузку с использованием степ платформы. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардиореспираторную систему. Если Вам нравится степ-аэробика и силовые упражнения, темп и зажигательная музыка, если Вы хотите получить хорошую кардио и силовую нагрузку на одном занятии - тогда этот класс именно для Вас.
Fit ball
Фитбол - большой мяч диаметром 50—75 см. Правильная посадка на фитболе предусматривает оптимальное взаиморасположение всех звеньев тела, — при этом происходит наиболее экономная работа постуральных мышц по удержанию позы в правильном статическом положении. При оптимальной, нарастающей и систематической нагрузке создается корсет вокруг позвоночника, улучшается крово- и лимфообращение, ликвородинамика, обмен веществ в межпозвонковых дисках. Комплекс упражнений поможет снять стресс с позвоночника, предотвратить возникновение болей в различных областях спины.
Тренировка с использованием мяча - развитие координации, баланса, укрепление всех групп мышц
Circle
Круговая тренировка высокой интенсивности, направленная на развитие силовых качеств и выносливости (для среднего и высокого уровня подготовленности).
При заполнении on-line заявки первое занятие бесплатно!
Специальные фитнес классы
Stretching (растяжка)
Позволяет проработанным мышцам придать правильную, красивую форму. Восстановить дыхание, развить гибкость и пластику тела. Благоприятно влияет на позвоночник, позволяет удерживать его в анатомически правильном положении. В целом комбинированный вид нагрузки является профилактикой сердечнососудистых заболеваний.
Этот вид физической активности даёт возможность клиентам с любой физической подготовкой и состоянием здоровья беспрепятственно посещать тренировки в Кемерово.
Регулярное и дозированное воздействие нагрузки позволит клиентам достичь прекрасных результатов коррекции фигуры, снижения веса, повышения самооценки, позволит укрепить нервную систему и иметь хорошее настроение каждый день.
Powerstrike
Power Strike – это программа, основанная на технике карате и кик - боксинга. Энергичная музыка позволяет освободиться от стресса и отрицательной энергии накопившейся в течение дня. Развивает выносливость, улучшает работу сердечно – сосудистой системы, нервно – мышечной координации.
Power-yoga
Power Yoga – это динамичные связки (модули), большое количество силовых поз (модуль силы), также упражнения на развитие функциональной гибкости (модуль гибкости).
Направлена на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния. Выполнение асан (поз йоги) положительно влияет не только на опорно-двигательную систему, но и на внутренние органы и системы.
Практика древних асан поможет вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, снизить вес, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.
Комплексный эффект воздействия асан заключается в том, что во время тренировки включается максимальное количество мышц, не задействованных в повседневной жизни.
Relax
Комплекс упражнений и правил, направленный на то, чтобы позволить человеку лучше управлять своим телом и психикой. Занятия направленные на психологическое расслабление, помогают человеку стать гибким, приводят мышцы в тонус, улучшают подвижность в суставах. Способствуют восстановлению внутреннего равновесия и свободы.
Йога классическая.
Направление классической йоги в Кемерово, включающее в себя все основные пути йоги. Мудрость и техники йоги подаются в легком, искреннем и приносящим радость ключе. Ключе к самому Себе, к знаниям об уровнях нашего существования, о нашем теле, дыхании и уме, как справляться со своими эмоциями и со стрессом. Комплекс мягких и силовых ассан, пранаям и медитаций дает глубокий оздоровительный эффект, наполняет энергией тело и приводит в равновесие ум. Занятию йогой не препятствует ни наличие хронических болезней, ни возраст.
Bodybalance
Класс состоит из последовательных комбинаций различных поз, растягиваний и упражнений на баланс. Эти Уроки, направлены на укрепление мелких внутренних мышц, развитие координации движений, растяжку крупных мышц.
По мере овладения техникой выполнения упражнений, ваши мышцы будут становиться более гибкими и длинными. Улучшится осанка, более подтянутыми станут мышцы спины и живота.
Вody Balance не только улучшает ваши физические характеристики, но и благотворно влияют на нервную систему.
PortDeBras
В дословном переводе - «движение рук и тела». Это своеобразный коктейль из хореографии и элементов фитнеса, в частности, йоги, пилатеса и тай-чи.
Плавные упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка, растяжка в движении – все это выполняется под расслабляющий Chill Out. Занятия проходят с логической последовательностью, которая позволяет тасовать элементы программы как паззл, при этом одно движение плавно и незаметно перетекает в другое.
Получается изысканный танец, во время которого прорабатываются все, в том числе самые глубокие мышцы. И после тренировки человек начинает двигаться по-другому – элегантно, естественно и гармонично.
При заполнении on-line заявки первое занятие бесплатно!
Танцевальное направление
Белли дэнс
Танец живота в Кемерово. Чувственный танец - это лишь внешняя, хоть и безумно красивая, сторона, скрывающая под собой мощную работу над физиологическими и психологическими ресурсами организма. Восточный танец в Кемерово - это оригинальный способ профилактики "женских" заболеваний и гарантия активизации сексуальной энергии. Танцуя, Вы гармонично развиваете все мышечные группы, однако особую признательность Belly Dance выражает мышцам брюшного пресса. Belly Dance позволяет значительно улучшить, если не восстановить, утерянное здоровье опорно-двигательной системы. Гибкий стан, царственная осанка и легкая походка!
”Роза Востока”
Школа восточного танца, занятия для подготовленных танцовщиц, которые знакомы со всеми восточными ритмами, имеют практическую основу восточного танца, опыт конкурсных выступлений.
Latino (Сальса, Бачата)
Сальса – это национальный кубинский танец, один из множества латиноамериканских танцев, содержащий интересные комбинации, раскрепощенные и страстные движения, веселье и флирт, заигрывание друг с другом. Сальса – танец любви и свободы, ставший в последнее время очень популярным в клубах разных стран.
Сальса» [salsa] по-испански — это «соус», вещь, олицетворяющая для латинов всяческую смесь Как музыка, сальса представляет собой сплав ритмов: кубинских (сон, дансон и его производные, румба), североамериканских (джаз, рок, свинг), карибских (бомба, плена, кумбья), южноамериканских (самба, танго).
В отличие от бальных латиноамериканских танцев, которые по сути своей являются спортом, сальса доступна людям любого возраста и разной физической подготовки. Это социальный танец – здесь нет постоянных пар, смена партнеров позволяет быстро учиться танцевать, учиться взаимодействию в танце между малознакомыми людьми. И научившись, можно станцевать сальсу в любом уголке мира!
Strip Dance
Это действительно красивый танец с эротическими элементами. Мы представляем специальную программу развития пластики, умения владеть своим телом, гармонично и красиво двигаться, чувствовать себя уверенно на дискотеках, вечеринках, корпоративных мероприятиях и семейных праздниках. В программу тренировок включается комплекс тренировочных упражнений из различных стилей и направлений (джаз-танца, модерн-танца, стрип-танца, восточного танца и латины), направленных на пластическую выразительность.
При заполнении on-line заявки первое занятие бесплатно!
Боевые искусства
Каратэ для самообороны
Каратэ является одной из японских систем самообороны. Основу технического арсенала каратэ составляют удары руками и ногами, но наряду с этим используется техника бросков, болевого воздействия на суставы, ударов по жизненно важным точкам человеческого тела и др.
Детские программы
Baby-Class - для самых маленьких посетителей нашего клуба от 2 до 3 лет. Направлен на:
- правильное формирование свода стопы, что в будущем предупредит развитие плоскостопия;
- развитие координации движений;
- тренировку мелкой моторики;
- укрепление костной ткани ребенка;
- повышение сопротивляемости организма негативным факторам внешней среды;
- развитие двигательных умений и навыков.
Цены
Kids – Class – для детей от 4 до 5 лет. Направлен на:
- подготовку позвоночника к школе (профилактика нарушений осанки);
- тренировку дыхательной и сердечно-сосудистой систем детского организма;
- развитие мышечной силы и выносливости организма;
- развитие гибкости;
- создание положительного эмоционального фона.
Цены
Junior-Class
– для детей от 6 до 8 лет. Направлен на:
- формирование и укрепление мышечного корсета;
- совершенствование ритмической структуры движений;
- развитие быстроты движений;
- профилактику плоскостопия и нарушения осанки.
Возрастная группа 5-7 лет. На уроке ребенок научится основным танцевальным движениям, координированию движений рук и ног, сможет двигаться в такт музыке. В процессе занятий дети разучат веселые танцы и получат радость от движения.
Возрастная группа 8-12 лет. Урок направлен на развитие музыкальных и танцевальных способностей ребенка (чувство ритма, координации, пластики движения).
Сальса для детей
Возрастная группа от 7 лет. Сальса для ребенка - это танцевальные упражнения, которые хорошо тренируют кардио-распираторную и дыхательную систему детского организма, это отличная аэробная тренировка. Танцевальные упражнения дадут ребенку ощущение контроля над своим телом и научат использовать его как инструмент, способный выразить любые чувства.
У девочек формируется горделивая осанка и красивые формы тела, а мальчики научатся быть галантными кавалерами, ведь парные танцы – отличнейшие уроки хороших манер.
Ушу
Обучение детей ведется по “Единой Всероссийской программе преподавания спортивного ушу”. В основе ушу лежат приемы кулачного боя и фехтования, различные виды традиционной акробатики, дыхательные гимнастики и специальные психорегулирующие упражнения. Ушу способствует развитию таких качеств, как ловкость, сила, выносливость, быстрота реакции, развивает координацию, чувство равновесия, дает необходимые навыки самообороны.
группы от 4 до 5 лет, от 6 до 10 лет, от 10 до 15 лет.
Каратэ
Каратэ закаляет детей и укрепляет их иммунитет. Занятия босиком не дают развиваться плоскостопию. Устраняет плохую осанку и сутулость. На занятиях по каратэ с малышами делают упражнения, которые положительно влияют на все группы мышц, укрепляя и развивая их.
Каратэ развивает ребенка и способствует формированию физически – и психически – сильной личности, умеющей справляться со страхом и бороться с противником, используя по максимуму физический и душевный потенциал.
Занятия направляют в нужное русло бьющую через край детскую энергию: они занимаются гимнастикой, растяжкой, развивают память и внимательность, учатся беспрекословному подчинению и дисциплине, преодолевают собственную лень и амбиции.
Группы от 6 до 9 лет, от 10 до 15 лет.
При заполнении on-line заявки первое занятие бесплатно!
